domingo, 25 de octubre de 2009

Carrera "Árboles y Castillos" del Camp del Turia y Volta a Peu al Cabanyal (Valencia)

El pasado fin de semana hice “doblete” corriendo en la Carrera “Árboles y Castillos” del Camp del Turia y en la Volta a Peu al Cabanyal (Valencia).

Componentes del equipo de relevos

El sábado 24 de octubre participe en mi tierra, en la IV edición “Carrera Árboles y Castillos del Camp del Turia”, una carrera que conocía por internet desde su nacimiento, y que sabía que la correría alguna vez.
Sólo faltaba que alguien organizase un equipo entre atletas residentes a 250 – 300 Km. del Camp del Turia.



Pi de la Bassa

Una vez más el amigo y compañero “peralico”, Paco Navarro, sería el artífice de coordinar y formar el equipo compuesto por atletas de Elx, Crevillent, Villena, y un “valencià” residente en Cartagena.
Desde mi blog animo a los compañeros del club Marathón Cartagena para formar una escuadra “peralica” para el próximo año.


Etapa Nàquera - Pi de la Bassa en Serra

Es una carrera única, distinta, que como su nombre indica recorre parajes donde se ubican árboles emblemáticos y milenarios, así como castillos medievales de la comarca valenciana.
Es una prueba por relevos, con 13 etapas por caminos y sendas, en plena naturaleza, y que discurre por los pueblos de Casinos, Olocau, Gàtova, Serra, Nàquera, Bétera, Loriguilla, Vilamarxant, Ribarroja, Benaguasil, Llíria, Marines, Benissanó y L’Eliana.


Las etapas varían entre los 10 Km. y los 19’5 Km., y a mi me tocó la etapa nº 5 que enlazaba la localidad de Nàquera, en plena Sierra Calderona, con el milenario pino denominado “Pi de la Bassa”, situado cerca de la Cartuja de Portacoeli, en el término municipal de Serra.
Los primeros seis kilómetros fueron llevaderos con algún que otro repecho duro, pero a partir del Km. 6 , el circuito se endurecía con una subida hasta el Km. 11, subiendo un desnivel de casi 200 m. Desde la cima del collado, con la vista impresionante de la Cartuja de Portacoeli, se descendía hasta el Pí de la Bassa. Finalice en un tiempo de 1:06:14.
El azar hizo que me correspondiese una etapa que conocía bien, un lugar donde entrenábamos cada sábado, durante los años 80, los pupilos fondistas de Ernest Pérez.


Los jueces de la Federación de Atletismo

La prueba fue controlada por los jueces de la Federación Valenciana de Atletismo con Paco Flores, al frente.

Julia

El domingo 25 de octubre no podía faltar a la cita de la Volta a Peu a mi barrio, el Cabanyal de Valencia, y más en el Centenario del equipo de fútbol, el Levante U. D.
Con la compañía de mi hijo Héctor y mi sobrino Rubén, corrí la distancia de 5 Km. con más de 2.000 participantes.
En el primer kilómetro no se podía correr, pero a partir de dicho punto, pusimos un ritmo vivo de 4:30/ Km. terminando en 22:58.
El cansancio del día anterior hacía mella en las piernas, pero ello era superado por la satisfacción de volver a correr en el barrio.


Rubén, Héctor y Ramón

También participaron mis amigos Vicente Ruiz y Silvia, la cual bajó su registro en casi 5 minutos.


Ramón, Silvia y Vicente


Mucho calor en las dos carreras con temperaturas de 30º en meta, y más a finales de octubre, una evidencia más del cambio climático.

Os dejo con unas fotos mías de la arquitectura popular del Cabanyal "poble mariner".

¡Será posible que hiciese "doblete"!

domingo, 18 de octubre de 2009

Carrera "Abel Antón" de Gran Alacant

Tras un calentamiento el día previo en la Carrera Popular de La Unión, sobre la distancia de 5.ooo m., acudí a la IV Carrera "Abel Antón" de la urbanización Gran Alacant del municipio alicantino de Santa Pola, prueba de 10.000 m. que en su cuarta edición superó los 700 atletas en categoría absoluta y cerca de 500 en categorías inferiores.

Paquito Ribera, Ramón Sobrino y Fernando Sinovas


Allí me reencontré con viejos amigos, como Paquito Ribera (recordman valenciano en marathón) y Fernando Sinovas, con el que compartí no pocas carreras de cross, 1.500 m. y 3.000 m. obstáculos en la sección de atletismo del Valencia C. F. durante los años mozos.


David, Raúl y Ramón

También acudieron a la cita un grupo de compañeros peralicos: Raúl, David, Paco Morales, Paco Navarro, Juan Ernesto, Toñi y Mª Dolores.




Gaspar, Raúl, Paco Navarro y Paco Morales

En Gran Alacant nos esperaban los amigos ilicitanos y santapoleros: Ramón Blasco, Marga, Paco, Mª José, Gaspar y Julia.

Agradecer las gestiones de última hora del amigo Gaspar Campello para que nuestros campeones Raúl y David corriesen en Gran Alacant.


Ramón, Paco Morales, Ramón Blasco, Marga y Paco Navarro


Como reportera de excepción, Luisa, dispuesta a inmortalizar un día de gloria para el club Marathón Cartagena.


Raúl Guevara del club Marathón Cartagena, brillante vencedor


Se daba la salida y desde los primeros metros, el atleta del club Marathón Cartagena, Raúl Guevara Castellar ponía la 5ª y no bajaría la guardia hasta el final, entrando como brillante campeón de la IV Carrera "Abel Antón".
Por detrás, otro de nuestros jóvenes promesas, David Conesa Carrasco, terminaba en el puesto 15º de la general senior.


Raúl y Toñi

Nuestra compañera Toñi Asensio triunfó en veteranas B, con lo que el club consiguió dos puestos de podium.
El anfitrión Abel Antón, también participó, terminando en segunda posición de los veteranos.
Los demás atletas cartageneros (Juan Ernesto, Mª Dolores, Paco Navarro, Paco Morales y un servidor) pusimos un ritmo diesel y llegamos a meta, tras un recorrido con algunos toboganes y un calor inusual para estar a finales de octubre.
Mi ritmo, como bien dice el dorsal, fue más bien un ritmo de Seat 600, siendo acompañado por el Presi, Paco Morales, que me ayudó a pasar algún que otro tramo con sufrimiento.

Paco y Ramón en meta

Tras la carrera nos acercamos a la playa de Santa Pola para disfrutar de un baño frente a la isla de Tabarca.
Los Pacos (Morales y Navarro) y el que suscribe, tras unas brazadas en el Mediterráneo, nos pusimos como gambas tomando el sol en un día otoñal.
Y como colofón, una comida de excepción, basada en la dieta mediterránea con frutos del mar. Ni que decir que nos sentó mejor que las bebidas isotónicas.

¡Será posible que nos pusiésemos como gambas!


martes, 13 de octubre de 2009

Entrenamiento en altura

Con el fin de mejorar el rendimiento deportivo los atletas recurren en ocasiones al entrenamiento en alta montaña. Es paradójico que nuestro país, uno de los más montañosos de Europa, apenas cuenta con instalaciones deportivas en altura.


Desde el punto de vista biológico la altitud se clasifica en:

* Baja altitud (hasta los 1.000 m. sobre el nivel del mar).
* Media altitud (hasta los 2.000 m. sobre el nivel del mar).
* Alta altitud (hasta los 5.500 m. sobre el nivel del mar).

Por encima de 5.500 m. las funciones fisiológicas se deterioran y las consecuencias pueden ser letales, circunstancia que conocen bien los alpinistas.



Cuando subimos a una altitud superior a la de nuestro medio se produce una respuesta aguda de adaptación durante los tres primeros días y posteriormente una adaptación crónica.


La primera respuesta del organismo será la hiperventilación como respuesta al descenso de la presión de oxígeno en sangre arterial (PaO2) y el aumento del gasto cardiaco con aumento de la frecuencia cardiaca durante la fase aguda. Posteriormente el gasto cardiaco disminuye al disminuir el volumen sistólico.
La frecuencia cardiaca en altitudes habituales de entrenamiento en altura (1.500 a 2.500 m.) suele incrementarse en un 10 – 20 %.



Font Romeu

Como consecuencia de la pérdida de volumen plasmático se produce una hemoconcentración, un aumento del pH sanguíneo y una disminución de la afinidad de la hemoglobina por el oxígeno, con lo que se traduce en una liberación de O2 a los tejidos.

La producción de glóbulos rojos se incrementa a partir de los 1.500 m. siendo evidente a las dos semanas de estancia en altura. El origen es el estímulo renal de la hipoxia sobre la hormona Eritropoyetina, que a su vez estimula la producción de eritrocitos o glóbulos rojos en la médula ósea.

Sería la consecuencia del efecto natural de la Eritropoyetina (EPO) a diferencia del aporte exógeno y artificial de EPO en los casos de dopaje en el deporte.
La aplicación del entrenamiento en altura depende del objetivo del atleta con el fin de mejorar el estado de forma para competir en llano o en altitud, debiendo conocer la altimetría en este último caso.


Refugio de Áliva
Al iniciar un entrenamiento en altura se deben tener una serie de recomendaciones: no realizar ejercicio físico intenso en los primeros días, dieta rica en hidratos de carbono y buena hidratación, controles de peso diarios, protección de la radiación ultravioleta (la radiación solar aumenta un 3-4% por cada 100 m. de altura) y aumento progresivo y gradual del entrenamiento.
Los beneficios aparecen entre las 2-3 semanas después de iniciar un entrenamiento en altura.
En España existen pocos centros deportivos alto rendimiento en montaña (Navacerrada, Sierra Nevada, Teide) pero a falta de centros los corredores de fondo lo tenemos más fácil, ya que lo único indispensable es tener un lugar para entrenar en altura.

Un viejo amigo, José Manuel Abascal, medalla de bronce en 1.500 m. en los JJ OO de 1984 en Los Ángeles , entrenaba en los Picos de Europa, junto al Refugio de Áliva, al abrigo de Peña Vieja, a 1.700 metros de altitud.


Pas de la Casa
Tuve la experiencia de entrenar en altura en dos ocasiones y la experiencia fue positiva.
Una concentración fue en Pas de la Casa – Grau Roig en Andorra, a 2.000 m. de altura, y tras ella pulverice mi registro de 800 m. al bajar a Andorra la Vella, tras dos semanas de entrenamiento en los prados de Grau Roig.
La otra fue en Font Romeu, en el Pirineo francés, un paraíso con circuitos para rodar por los bosques alpinos entre los 1.800 m. y los 2.300 m. Tras tres semanas de entrenamiento, en las pistas de atletismo de Castellón, a nivel del mar, realice mi mejor marca en 10.000 m.

La Ragua
Me cuentan algunos compañeros que en el Puerto de La Ragua hay un circuito de esquí de fondo que sirve para rodar en altura durante la primavera y el verano, estando situado a 2.000 m. de altura. El amigo de la blogosfera Gregorio de La Calahorra espero que nos confirme dicho dato.
En mi club tenemos una sección de corredores de montaña, las temibles "muflones", que deberían hacer un "stage" en altura de dos a tres semanas.

Os dejo algunas direcciones de interés

http://www.carsierranevada.com/

http://www.cnea-fontromeu.com/index-gb.htm

http://www.cantur.com/aliva.asp

¡Será posible que entrenemos como las cabras!


miércoles, 7 de octubre de 2009

Entrenamientos gastronómicos

Todo no va a ser correr y sufrir, y por supuesto apetece disfrutar de los entrenamientos, y sobre todo, de la compañía de los amigos en torno a una buena mesa, con buenas viandas, cervezas y buen vino.
Para el próximo mes tenemos dos jornadas gastronómico-deportivas a la vista, en el sureste peninsular, una en Lorca (Murcia) y otra en Elche (Alicante).



El día 1 de noviembre en la localidad murciana de Lorca se entrenará por un bello paraje conocido como el "Cejo de los Enamorados", sobre una distancia de 10 Km. por la umbría de la sierra lorquina. Los acompañantes pueden realizar senderismo por la ruta o visitar el Castillo de Lorca denominado la "Fortaleza del Sol". El anfitrión será el compañero Raúl Guevara Castellar.

Tras la ruta nos iremos a comer a una venta de la pedanía de Doña Inés, donde daremos buena cuenta de un arroz con conejo y una selección de embutido lorquino, acompañado de vino de Jumilla y Yecla.


Fotos de la Ruta del Cejo de los Enamorados en



El día 8 de noviembre estaremos en Elche (Alicante) donde el amigo y compañero Paco Navarro "Calendura" es el responsable de la II Trotada Gastronómico Cervecera.
Sobre unos 18 - 20 Km. disfrutaremos de la sierra ilicitana en torno al Pantano de Elche y el "Mundo de Mariano Ros". El desnivel acumulado positivo será de unos 800 m. Tras el entrenamiento compartiremos un almuerzo con mucha birra.



Las inscripciones a la Trotada se pueden realizar en yamemarcho@gmail.com

Más información de la Trotada Gastronómica en http://andacorre.blogspot.com/
Todos los ciberblogeros estáis invitados a los eventos gastrómicos deportivos.
¡Será posible que entremos en coma etílico!

sábado, 3 de octubre de 2009

La Marathón Olímpica en el Sambódromo

No pudo ser y los JJ OO de 2016 se celebrarán en Río de Janeiro (Brasil). Tras la alegría por el paso a la final dejando por el camino a Chicago y Tokio, la votación final del COI adjudicó la Olimpiada de 2016 a la ciudad de Río de Janeiro, derrotando a la candidatura de Madrid.




Tras la derrota española consulte los diarios deportivos digitales para conocer el proyecto fascinante de Río de Janeiro y cual fue mi sorpresa al leer que la meta de la marathón olímpica será en el Sambódromo, núcleo principal del Carnaval de Río de Janeiro.




Todos los corredores hemos soñado alguna vez en llegar a meta en una final olímpica de marathón, el último día de los juegos, en la última prueba, con el Estadio Olímpico lleno hasta las banderas, ganándose la gloria de los Dioses del Olimpo.

Incluso cuando corremos una marathón que termina en un estadio de atletismo sentimos un escalofrío al llegar a la pista, sintiéndonos Abel Antón o Martín Fiz. El llegar a meta sobre el tartán es algo especial, como ocurre en las marathones de Valencia, Sevilla o San Sebastián. La vuelta al anillo con las gradas repletas de gente nos pone los pelos como escarpias.




Por primera vez, una final de marathón de unos JJ OO, no llegará al Estadio Olímpico, sino al Sambódromo carioca.

Eso sí, no sabemos si los atletas se encontrarán a los serios jueces de atletismo con su traje, corbata y sombrero o a las exuberantes brasileiras animando a los sufridos corredores de marathón tras 42'195 Km.



Seguro que más de uno se distrae con todo los que se puede ver en los últimos kilómetros de la marathón, y quizás no llegue a meta. ¡tiempo al tiempo!




Dado el aumento de los aficionados al voley playa (eso sí, femenino) decirles que las pruebas de esta disciplina deportiva se disputarán en la playa de Copacabana.




Los primeros JJ OO de Ámerica del Sur brillarán por su exotismo y sensualidad.
Faltán 7 años para la cita y ya podemos empezar a ahorrar para cruzar el charco e ir a los Juegos Olímpicos de 2016.


¡Será posible que vayamos a Río!