Gran Fondo de Huéscar (Granada)

A la llamada de los compañeros ilicitanos y santapoleros, futuros "corredores del bosque" en Dinamarca, acudí a la localidad granadina de Huéscar, a los pies de los Collados de la Sagra para disputar el I Gran Fondo.

Julia, Gaspar, Paco y los Ramones

Los compañeros de fatigas Paco Navarro "Calendura", Gaspar Campello, el tocayo Ramón Blasco y Julia, me esperaban para correr los 10 Km. del primer Gran Fondo de Huéscar (faltaba Alberto). Además, de "palmeras" y fotógrafas, estaban Mª José y Amada.

Juanjo

Como anfitriones de este I Gran Fondo, el Club Atletismo Huéscar con el ilicitano Juanjo al frente.

Con el Club Atletismo Huéscar

No podían faltar los peralicos y además de Paco y un servidor, estaban el "granaíno" Juan de Dios Jiménez, y la que sería subcampeona de la prueba, Wafiya Benalí, además de la compañera cartagenera Esther.

Juan de Dios Jiménez

Esther y Wafiya

La prueba fue dura en su primer tramo con una subida pronunciada en los primeros 2'5 Km. para llanear después y descender paulatinamente hasta el casco histórico de la villa, pasando por delante de su imponente Colegiata de Santa María, gótico renacentista, del S. XVI.

Huéscar (Granada)

Pero lo peor fue el calor con 30 º a la hora de la salida (10:45), eso sí con escasa humedad (menos mal) y unos perfectos avituallamientos con botellines de agua fría cada 2'5 Km. Visto el panorama, lo mejor era salir de menos a más, y tomárselo como un entrenamiemto.

Una buena ducha fría y a reponer fuerzas con los compañeros de Huéscar, con mucha birra y cordero segureño. A la salida del restaurante los termómetros marcaban 42º a la sombra.

Más fotos en http://www.marathoncartagena.com/

Más información turística y fotos en mi blog de viajes http://trapatroles.wordpress.com/

¡Será posible que corriésemos en un infierno!

Éxito del Cross Bahía de Portmán pese a los políticos

Se disputó el X Cross Bahía de Portmán en el municipio murciano de La Unión, pese a las trabas de última hora de los políticos de turno.

Clemente, Pepe y Rafa

Una semana antes de la prueba el Ayuntamiento de la ciudad minera dice no tener presupuesto para la carrera dada la época de crisis, cuando la prueba estaba anunciada con meses de antelación y ya había mucha gente inscrita.

Me gustaría saber cual es el presupuesto en canapés y cubatas para la zona VIP en el próximo Festival del Cante de las Minas (donde acuden los políticos para sacar barriga) o cual va a ser la subvención de la Concejalía de Deportes de La Unión para su equipo de fútbol ahora que es filial del Efesé Cartagena, tras ascender esté último a la División de Plata.

Yiky

Nuestro compañero Francisco J. Campillo Sanés (Yiky), alma mater de la prueba, así como de la travesía a nado, del duatlón o del cross de La Unión, con el apoyo de su equipo, ha sacado adelante esta prueba en su décimo aniversario. Un deportista como la copa de un pino, atleta en activo y maestro de futuras generaciones, que hace escasamente un mes terminaba el Ironman de Niza.

Los peques del Cross Bahía de Portmán

Todos los clubes de Cartagena y comarca, desde el Club Atletismo La Manga hasta la UCAM de Cartagena, pasando por el Club Atletismo La Unión, y como no, el club Marathón Cartagena han estado presentes en el X Cross Bahía de La Unión, batiendo el número de participantes por goleada, tanto en las categorías menores como en la prueba reina, sobre un nuevo y precioso circuito de 5.200 m. que cruzaba la playa de Portmán.

Juan Antonio, Emilio, Cari y Antonio "Txitxarra"

Pese a los políticos interinos la prueba se disputó el sábado 18 de julio de 2009 batiendo todos los récords.

Al finalizar la prueba pudimos oir críticas hacia la organización (al parecer les jodió el éxito de la prueba) desde los prepotentes de la derecha con trajes italianos y pelo engominado hasta los sociatas de piquillo (son peores que los de boquilla) con talento ¿democrático? y que tanto proliferan últimamente.

¡Con la que está cayendo en las Comunidades de Madrid y Valencia por una parte, y en la Comunidad de Andalucía por otra!

Pero los políticos tienen fecha de caducidad, hoy están pero mañana no. Lo que si es cierto que el Cross Bahía de Portmán ha cumplido diez años y los atletas acudiremos año tras año a la cita de julio en Portmán.

Guille y Antonio

Volviendo al plano atlético lo más destacable fue la marea humana que inundó las calles de Portmán y un nuevo circuito más rápido y ameno que el de otros años.

Fue el punto de encuentro de los compañeros que están de veraneo por el Mar Menor, Cabo de Palos o La Manga, y de aquellos que todavía están trabajando en Cartagena.

Javier, Paco, Clemente y Ramón

Numerosas caras nuevas peralicas y vuelta a la actividad deportiva de veteranos ilustres del club. Los resultados completos del X Cross Bahía de Portmán se pueden ver en www.marathoncartagena.com

El club Marathón Cartagena entregó una placa honorífica a nuestro Yiky, en reconocimiento a la labor deportiva con motivo del X Aniversario de esta bella prueba.

¡Gracias, Yiky!

¡Será posible que triunfe el deporte!

Subida a la Casica El Guardia de Villena

El sábado 11 de julio de 2009 asistimos en Villena (Alicante) al bautizo de la I Subida a la Casica El Guardia.

Una prueba cronometrada donde saliamos de uno en uno cada 30'', muy bien organizada por Angelín, Seba y Méndez y todo su equipo. Sólo les recomendamos que mejoren la señalización de los caminos, sobre todo en los cruces.

Paquito Ribera

Algunos corrieron al límite, otros disfrutaron en plena naturaleza, algunos se perdieron o sufrieron caídas y lesiones, pero la mayoría disfrutó de lo lindo.

El campeón fue el ilustre veterano y amigo Paquito Ribera, "el xiquet de Banyeres de Mariola" pero lo más importante fue el reencuentro con viejos amigos, con compañeros blogeros del ciberespacio, con amigos alicantinos, ilicitanos, murcianos y, como no, "peralicos" del club Marathón Cartagena.

Ramón, Francisco J. Martín y Vicent

Con el equipo Strands

La primera gran sorpresa fue reencontrarme con el amigo Francisco J. Martín, fundador en el 2003 de la compañía STRANDS, después de más de 20 años sin compartir una carrera. Con él, estaba el equipo de Strands: nuestro informático Vicent Gozalbes, el doble campeón mundial de marathón, Abel Antón y el mejor fondista valenciano de todos los tiempos Paquito Ribera (récord actual de media y marathón de la Comunidad Valenciana).

El club Marathón Cartagena en Villena

Los peralicos presentes fueron: Toñi Villalba, Mª José Calonge, Toñi Asensio, Juan Ernesto Peña y un servidor "Trapatroles" (en carrera), así como Paco Navarro en calidad de fotógrafo de excepción, al igual que Luisa.

Ramón Blasco y Gaspar Campello

Maite, Alberto y Ramón

Fue un reencuentro con numerosos amigos blogeros como los componentes de The Killers o Vitoruner de Elx, Antonio Martínez "Nes" del club atletismo La Manga , Paco Navarro de "Anda Corre", el tocayo Ramón Blasco o al "Villenero".

Con Antonio Martínez "Nes"

Vimos después de muchos años a gloriosos veteranos como J. A. Vallés de Ayora (compañero en el Valencia C. F.) o al villenero Francisco Alpañez, en las funciones de cronometraje, además de ser un gran entrenador de la escuela de atletismo de Villena y excelente corredor veterano.

Nos juntamos los futuros "corredores del bosque" en Dinamarca: Paco Navarro, Ramón Blasco, Alberto "el sombrilla", el santapolero Gaspar y yo mismo.

Pilar del C. A. Puerto de Alicante

Y por último estuvieron presentes, en carne y hueso, fuera de internet: "Piluca", "Nes", "Calendura", "Juanfran" y "Romero".

Tras sufrir en los 6'280 Km. y 195 metros de desnivel, bajamos trotando sobre nuestros pasos. Un buena ducha en el Gimnasio DOCE de Villena, la charla simpática del amigo Paquito Ribera y el almuerzo, nos hicieron recuperar la sonrisa. Hubo premios, regalos y camiseta para todos y algunos como Paco Navarro fueron agraciados con queso manchego o licor herbero.

Paco Navarro "Calendura" con su queso manchego

En definitiva, una prueba que en su bautismo ha superado todas las expectativas creadas. Ya sólo faltan 364 días para la II edición.

Más fotos en http://www.marathoncartagena.com/ (Álbum de Marathón Cartagena).

Hasta la subida del 2010.

¡Será posible que estuviesemos casi todos!

El corazón del atleta

El entrenamiento produce una serie de adaptaciones morfológicas y funcionales cardíacas que se manifiestan en cambios en el electrocardiograma del deportista.
Otra cosa son las alteraciones congénitas que puede tener un deportista o un ciudadano de a pie y que producen la muerte súbita por desconocimiento de la lesión como ocurrió con la muerte del jugador Antonio Puerta del Sevilla o el síncope del jugador del Real Madrid, Rubén de la Red, que está siendo estudiado a fondo.

Los trastornos del ritmo y la frecuencia cardiaca son los hallazgos más frecuentes en deportistas, y de ellos la bradicardia sinusal la alteración más habitual.
En el atletismo de fondo intervienen grandes grupos musculares con aporte grande de oxígeno para el metabolismo aeróbico. Como consecuencia se incrementa la carga volumétrica y el volumen diastólico, con lo cual se incrementa el número de miofibrillas del músculo cardiaco y el tamaño de la cavidad ventricular.

Los hallazgos en el electrocardiograma del deportista son:

1) Bradicardia sinusal
2) Bloqueo A-V de 1º grado
3) Bloqueo A-V de 2º grado con periodos de Wenckebach (es habitual en marathonianos de élite)
4) Repolarización precoz con elevación ST
5) Bloqueo incompleto de rama derecha
6) Ondas T negativas

La mayoría de los corredores populares practican y se enganchan a las carreras populares sin el más mínimo reconocimiento médico, y con la agravante de que la mayoría de los corredores populares ya somos veteranos, con lo cual y debido a la edad, podemos padecer algún tipo de patología cardiovascular.

Es recomendable hacerse un simple chequeo médico, al menos una vez al año, que incluyese una analítica ordinaria (glucosa, colesterol, triglicéridos, urea, fórmula y recuento, iones, transaminasas, etc.), un electrocardiograma y una toma de tensión arterial. Si podéis añadir un ecocardiograma en el estudio para ver el estado del músculo cardiaco.

Lo importante no es ganar en la carrera, ser el número 1, y más en los corredores veteranos, sino que lo más importante es ganar en salud.

Os dejo con un video buenísimo donde se intenta explicar las arritmias cardiacas, incluido un paro cardiaco, mediante gestos y mimos de un singular médico italiano (maestros en la gesticulación).

Con los miembros superiores e inferiores imita la sístole y la diástole cardiaca, así como las arritmias, con un toque de humor.

Más información

¡Será posible que nos chequeemos!

Corredor de los bosques

A través del ciberespacio un grupo de blogeros de las carreras nos hemos puesto en contacto para doctorarnos en lo que denominan "corredor de los bosques", y ni cortos, ni perezosos, ya somos seis atletas los que nos desplazaremos a Kirke Hvalsø (Dinamarca) para correr la marathón, media marathón o 1/4 de marathón por los bosques daneses, según las preferencias de cada uno.

La prueba se denomina "Skovloeberen" y la web oficial de la prueba es http://www.skovloeberen.dk/www/

Los amigos blogeros ilicitanos Paco Navarro (Anda Corre), Ramón Blasco (Andar sin recelo) y Alberto Costilla (Kms. por hacer), además del amigo Gaspar de Santa Pola (tendrá que hacerse un blog...jejeje) y un servidor, estaremos por tierras danesas la primera semana de septiembre.



La prueba discurre integramente por los caminos de un inmenso bosque salpicado de pequeños lagos, situado a unos 50 Km. de la capital,Copenhage.

Una vez seamos "corredores del bosque" nos perderemos por los canales de Copenhage, entre los vikingos, con jarras de birra Carlsberg "posiblemente la mejor cerveza del mundo", y a la caza y captura de la famosa "sirenita" que según la leyenda embruja con sus cantos a los hombres del mar. En 1837 el escritor Hans Christian Andersen escribió el cuento de La Sirenita.

Lo que no saben muchos cartageneros es que durante unos meses del año 1861 el escritor danés residió en la Casa Spottorno de Cartagena.

Si alguien más se anima todavía está a tiempo, faltan más de dos meses y es una motivación para mantener el peso y la forma física en este largo y duro verano que empieza.

¡Será posible que seamos

corredores del bosque!

Cumpleaños del club Marathón Cartagena

Parece que fue ayer y ya han pasado diez años de la fundación del club Marathón Cartagena. Durante los primeros años en Cartagena todavía corría con los colores del Valencia Terra i Mar y entrenaba con un pequeño grupo de corredores populares e independientes.

Un día Paco Morales (actual Presidente) me planteó en el Estadio Cartagonova la posibilidad de crear un pequeño club para llevar todos los mismos colores y representar a Cartagena. Desde el primer momento no tuve la más mínima duda. Los allí presentes en aquel entrenamiento nos reunimos en plan informal para cenar y crear un club, eramos once atletas y una docena más que no pudo asistir al evento.

El año 1999 estaba en sus últimos días cuando el club debutó en la San Silvestre de Cartagena con una treintena de socios.

En tan sólo seis meses eramos 150 socios y entonces planteé la posibilidad de federar al club dado que había gente con posibilidades para competir en cross o pista, tanto senior como veteranos. En el 2000 el club Marathón Cartagena ingresaba en la RFEA con licencia nacional y comenzamos a cosechar títulos individuales y por equipos.

De la equipación inicial de color gris submarino se pasó al azul "peralico". El término "peralico" viene del primer submarino inventado por el cartagenero Isaac Peral. De ahí que nuestra mascota sea un submarino marathoniano.

De los boletines iniciales en papel se pasó al ciberespacio y actualmente contamos con una web propia que recibe miles de visitas diarias.

http://www.marathoncartagena.com/

Se creó una sección femenina y recientemente una sección de carreras por montaña, además de competir algunos de nuestros atletas en duatlón o triatlón.

Actualmente la realidad supera con creces las espectativas iniciales y a fecha de hoy 300 socios componen la gran familia humana del club Marathón Cartagena.

Tenemos socios que residen fuera de Cartagena como en Valencia, Sevilla, Madrid, Cádiz, Xàtiva, Elx, e incluso en el extranjero (USA, Australia o Austria) y algunos con doble "nacionalidad" que pertenecen a dos clubes, C. A. Ajos de Xàtiva, Km21Elx o Valencia Terra i Mar.

Como diría el Vicepresidente, Daniel Sánchez, "es un orgullo ser peralico".

¡Será posible que tengamos 10 años!

Prevención del Golpe de Calor

A raíz del ingreso hospitalario de un compañero del club Marathón Cartagena por deshidratación y agotamiento por calor en la Media Marathón de Alcantarilla, con indicios de golpe de calor, he elaborado este post intentando utilizar las menos palabras técnicas posibles, siendo lo importante concienciar a los corredores de la blogsfera de las consecuencias graves del golpe de calor y sobre todo insistir en la prevención.
Afortunadamente nuestro compañero fue diagnosticado y tratado precozmente y en tres día fue dado de alta.

Todos los veranos se producen fallecimientos en el mundo laboral y también deportivo, por realizar ejercicio físico a altas temperaturas.
El golpe de calor se define como un incremento de la temperatura corporal por encima de 40º y alteraciones del Sistema Nervioso Central como consecuencia de un fallo agudo del sistema termorregulador ubicado en el hipotálamo que mantiene la temperatura estable en 37º.

En las carreras populares, y en el deporte en general, el golpe de calor aparece cuando se entrena o compite a altas temperaturas y con alta concentración de humedad. El golpe de calor es la segunda causa de muerte tras los traumatismos craneoencefálicos de deportes de riesgo.
Las causas del golpe de calor son múltiples pero en el deporte se resume en un aumento de la producción de calor por el ejercicio físico y una disminución de la pérdida de calor por aumento de la temperatura ambiental, índice elevado de humedad y deshidratación.
En España durante los meses de verano, y especialmente en el sur y sureste del país, se dan las condiciones anteriores.

Por encima de 42º (temperatura máxima crítica) se deteriora la función celular ocasionando un fallo multiorgánico: necrosis hepática, cor pulmonale, insuficiencia renal, insuficiencia cardiaca, rabdomiolisis, alteraciones electrolíticas (hiperpotasemia, hiperfosfatemia e hipocalcemia), coagulación intravascular diseminada (CID), etc. y sobre todo lesiones cerebrales, desde edema hasta hemorragias locales, entrando el paciente en estupor, coma y finalmente en muerte cerebral. Las células cerebelosas de Purkinje son muy sensibles a la toxicidad por el calor y los pacientes que sobreviven quedan con graves secuelas de ataxia, disimetría y disartria.

Elecroencefalograma normal (E. E. G.)

La actividad bioléctrica cerebral de fondo normal está compuesta por un ritmo alfa predominante. En el golpe de calor el trazado del E. E. G. muestra variaciones inespecíficas que van desde la lentificación difusa con ritmo theta de bajo voltaje al paroxismo supresión, en casos de encelopatía anóxica añadida, que son de mal pronóstico y conducen al silencio bioléctrico cerebral y por lo tanto a la muerte neuronal.

Lentificación difusa

Paroxismo supresión

No se trata de alarmar pero sí de concienciar de la importancia del Golpe de Calor (los trazados anteriores de E.E.G. corresponden a pacientes con golpe de calor tras trabajar en el campo a altas temperaturas).

Vayamos a lo práctico, lo más importante es la PREVENCIÓN con una serie de normas básicas y lógicas, que aunque muchos las conocéis no se llevan a la práctica.

1) Hidratación: Muchos atletas no beben en los avituallamientos por no tener sed. Ese es el error más importante y frecuente. La sensación de sed se regula en el hipotálamo cuando aumenta la presión osmótica del plasma pero no mide el estado de hidratación de células y tejidos, de tal manera que cuando se tiene SED ya estamos DESHIDRATADOS. La sed es un mecanismo de alerta del organismo. Por lo tanto, debemos beber en todos los avituallamientos de una prueba, se tenga o no sed.

2) Suplementos: El atleta debe salir a entrenar o competir perfectamente hidratado no solamente con agua sino también con electrolitos (potasio, magnesio) e hidratos de carbono del tipo dextrina.
La pérdida de magnesio ocasiona espasmos, calambres e incluso rigidez muscular. La depleción de potasio trae como consecuencia la debilidad muscular, apatía y somnolencia.
Una pérdida del peso corporal en carrera del 2% reduce la capacidad de rendimiento en un 20-25 %.

3) Protección: Cubrir la cabeza con una gorra o sombrilla como es el caso del amigo Alberto Costilla.

4) Indumentaria: Amplia y ligera, de colores claros en verano y tejidos permeables que facilitan la evaporación.

5) Horario: Entrenar o competir a primeras horas de la mañana o últimas de la tarde durante los meses estivales.

¡Será posible que le demos un golpe al calor!

Carrera Popular de Abanilla

El sábado 30 de mayo de 2009 se disputó la V Carrera Popular de Abanilla (Murcia), una carrera que desconocía y de la que no tenía referencias.

A las 19 h. llegaba a la villa murciana y lo primero que me llamó la atención fue la escasa participación en las carreras precedentes (media docena de juveniles y cinco mujeres en total en la categoría conjunta de júnior, promesas, senior y veteranas).

Pronto me dí cuenta de la razón, el recorrido rompepiernas, con continuos toboganes, giros a izquierda y derecha, entre las calles estrechas y sinuosas de origen musulmán. A ello añadir los 27º a las 20:30 h. y el grado elevado de humedad, con amenaza de tormenta.

Una pena la escasa participación dada la perfecta organización y señalización del recorrido, con inscripción gratuita y buena bolsa del corredor.

El recorrido emblemático, con salida y meta en la Plaza Mayor, pasa por edificios históricos de la localidad como la Casa Consistorial, la Casa de la Encomienda o la Casa "Pintá".

A las 20:40 h. se daba la salida a la prueba reina con las categorías junior, promesas, senior y todas las de veteranos (un centenar de corredores), sobre la distancia de 7.800 m. teniendo que dar 6 vueltas al circuito de 1.300 m. Después de sufrir por esos toboganes y de contar psicológicamente cada vuelta terminé con un crono de 31:56.

Se dieron cita compañeros de clubes de Murcia y sobre todo de Alicante, Asp, Elda, El Pinòs, Oriola, Monòver, y como no, de Elx.

Allí estuvieron los compañeros ilicitanos de "Vitorruner" del Km.21Elx, con el tocayo Ramón a la cabeza.

¡Será posible que hubiesen tantas rampas!

Vía Verde del Maigmó - Agost (Alicante)

El 24 de mayo acudía a la IV Jornada Ambiental Vía Verde del Maigmó de la localidad alicantina de Agost. Una prueba gratuita organizada por el área de medio ambiente de la Diputació d'Alacant.

La prueba de 21 Km. abarcaba dos modalidades: senderista y corredor. A lo largo de 21'8 Km. el participante transita por la antigua vía de ferrocarril Alcoi - Alacant, reconvertida en Vía Verde. A lo largo del trayecto pasamos por 6 túneles y 2 espectaculares viaductos.

Paco Navarro Antón "Calendura"

Dos motivos me empujaron a esta prueba: El debut del amigo Paco Navarro "Calendura" con los colores "peralicos" del club Marathón Cartagena y el reto de Luisa, terminar con los senderistas los 21 Km. tras su definitiva tentativa de dejar de fumar.

Muchísimos amigos se dieron cita en Agost, como los ilicitanos Paco y Angela, Isabel, José Antonio "El cocinas", Alberto Costilla "El sombrilla", Maite, Pili, Avelina de Elda, Quico, el "marathoniano de Relleu", el veterano "Ness" del Club Atletismo La Manga y muchos más de los clubes del sureste.

El primer tramo es espectacular atravesando túneles, barrancos, vaguadas, con el olor del tomillo, el espliego o el romero. Tras bajar un desnivel de unos 3oo metros, la ruta discurre entre viñedos y árboles frutales de secano. Los últimos dos kilómetros son los más duros con unas rampas cortas pero duras camino del polideportivo de Agost. El fuerte calor (28º) de los últimos kilómetros hizo dura la prueba.

Por la Vía Verde del Maigmó

Paco y yo llegamos a meta, a la limón, con un tiempo de 1:58:04 y nuestros amigos senderistas en torno a las 3:47.

¡Luisa, lo has conseguido!

Luisa y la ilicitana Isabel en meta

¡Has terminado los 21 Km. de la Vía Verde del Maigmó y llevas 56 días sin fumar!

¡Será posible que acabes con el tabaco!