Volta a Peu a València

La Volta a Peu a València es una de las carreras más antiguas del territorio nacional.

Este año acudía a mi ciudad natal, para participar en su 56ª edición de la época antigua y 28ª edición de los últimos tiempos.

La primera edición se remonta a 1924 y fue organizada por el diario El Mercantil Valenciano.

Los atletas de mi antiguo club, la sección de atletismo del Valencia C. F., coparon los primeros puestos siendo el vencedor José Andrés “El Rochet”, seguido por su compañero valencianista Luis Archelós.

La prueba se disputó de manera interrumpida por varias circunstancias, como la falta de patrocinadores, y sobre todo, por la Guerra Civil y la postguerra.

Salida de la I edición en 1924

Desde 1983 se vuelve a celebrar de manera continua. Ese primer año de la época moderna corrimos 350 atletas y llegué en el sexto lugar de la general.

Veintiocho años después, más de 40.000 atletas inundaron las calles de Valencia, dispuestos a cubrir los 8.200 metros de recorrido.

Con mi hijo Damià

Esta vez disfrute, cámara de fotos en mano, del ambiente atlético, corriendo con mi hijo Damià y su peña de amigos: Alberto, Sergio y Javier.

Mi otro hijo, Héctor, no pudo competir por un inoportuno esguince de última hora.

Alberto, Damià, Sergio y Javier

Tras el primer kilómetro, en el que apenas se puede correr, pusimos un ritmo vivo pero cómodo, que llevaríamos a ritmo constante durante toda la prueba, entre 4:45 y 4:50 por kilómetro.

Vista aérea de la salida (Diario Las Provincias)

Mi visión a pie de asfalto

La salida y la meta se sitúan en la Alameda, discurriendo la prueba por las grandes arterias de la ciudad, pasando por lugares emblemáticos como las Torres de Quart o las Torres de Serranos, de la antigua ciudad medieval.

Damià en el Km. 5

Al paso por las Torres de Serranos

En meta coincidí con viejos compañeros del Valencia C. F., como Estefan Parapeto y José Luis Martín Molina, que también entranaron a las ordenes de Ernest Pérez Falomir.

Estefan, José Luis y Ramón

El mítico José Andrés venció también en la II edición de 1925 y en la IV edición de 1927, cuando la prueba tenía su salida en el Ayuntamiento de Valencia y la meta se situaba en los aledaños de la Plaza de Toros de Valencia. En la III edición el vencedor fue Vicente Soto del Valencia C.F.

José Andrés "El Rochet" en cabeza en 1924

Ya en la V edición venció un atleta foráneo Martín Serra de Barcelona y el primer extranjero Henry d’Artigues de París, venció en la VI edición.

Paso por el Puente de Viveros en 1925

A lo largo de las 56 ediciones muchos atletas de prestigio han inscrito su nombre en el palmarés de la prueba, la mayoría pertenecientes a la desaparecida sección de atletismo del Valencia C. F., como Antonio Campos, Miguel Rubio o Paquito Ribera, en categoría masculina, o Dulce Albors o Marta Fernández de Castro, en categoría femenina.

Llegada a meta en 1926

Una prueba que se ha convertido en todo un referente para el atletismo popular valenciano, y a la que acuden, cada vez más, corredores populares de las províncias limítrofes.

¡Será posible que superen los 50.000 atletas!

Síndrome de la Cintilla Ileotibial

Para empezar, y con objeto de llamar la atención ante una parrafada médica, deciros que esta entrada tiene que ver con los glúteos, o sea con lo que comúnmente se denomina “culo”, (así prestaréis más atención, y más, con los videos ilustrativos a pie de entrada).

Una de las lesiones más frecuentes en el corredor de fondo es el “Síndrome de la cintilla ileotibial” debido a la flexión repetitiva de la rodilla, provocando dolor localizado en la misma, pero en otros casos se acompaña de bursitis sobre el trocánter femoral, provocando dolor a nivel glúteo.

La cintilla ileotibial es el tendón plano de la fascia lata del muslo, a nivel de la rodilla. La fascia lata posee expansiones al m. vasto externo del cuadriceps, al m. glúteo mayor y m. glúteo medio.

Debido al rozamiento de la cintilla ileotibial con el epicóndilo femoral externo, se produce dolor en dicha zona, sobre todo cuando se corre a ritmo lento.

Ciertas patologías previas favorecen este síndrome como la dismetría de miembros, la debilidad de los abductores de la cadera, como es el músculo glúteo medio, genu varo, etc. y se puede desencadenar, más frecuentemente, al correr bajando pendientes (carreras de montaña), zapatillas desgastadas en su borde externo, correr por terrenos duros (asfalto) o muy blandos (arena, barro) o con el aumento intenso del volumen kilométrico sin progresión.

El tratamiento consiste en el reposo (2-3 semanas) y antiinflamatorios (AINES), junto a fisioterapia (crioterapia - bolsas de hielo - , electroterapia, ejercicios de rehabilitación para fortalecer los músculos abductores de cadera (glúteos).

Como lo prometido es deuda, os dejo con los videos de la atleta eslovena Alenka Bikar, especialista en pruebas de velocidad, para los que no la pudieron ver correr en Almería.

¡Será posible que se hipertrofien los glúteos!

Carrera 1º de Mayo de Ceutí (Murcia)

Un año más, acudí a la cita de la Carrera 1º de Mayo de Ceutí (Murcia), que este año alcanzaba la XXX edición.
Una prueba muy bien organizada por la Concejalía de Deportes de Ceutí, con puntualidad, con un circuito clásico para disfrute del espectador y con inscripción gratuita.

Cuatro atletas del club Marathón Cartagena lucieron la elástica azul peralica por las calles de Ceutí.

En mujeres, Wafiya Benali triunfó en la categoría absoluta femenina, tras correr por la mañana en la Media Marathón de Granja de Rocamora, donde también venció sin despeinarse.

La otros compañeros del club en Ceutí fueron Maura Rosales, con una brillante carrera en veteranas, y Juan Ernesto en veteranos.

Durante el calentamiento coincidí con amigos blogeros, como los hermanos Frutos de Alcantarilla - Los Garres o Carlos de Fuente Álamo.
También pudimos saludar a viejas glorias como Romea o el incombustible Mariano, de Almoradí.

A las 19 h. y con 24º C, se daba la salida a la categoría de veteranos, con mucha participación y con un gran nivel en dicha categoría.

Un circuito rápido al que había que dar tres vueltas hasta completar los 4.500 m. La primera vuelta se dio a un ritmo muy fuerte y tuve que regular para llegar a meta en condiciones.

La segunda vuelta fue más pausada tras bajar el ritmo inicial, aunque el ritmo todavía se mantenía por debajo de los 4'/ Km., mientras el calor tras la tormenta previa a la prueba, iba haciendo mella en los participantes.

En la tercera vuelta, ya estaba casi todo decidido, y lo lógico era sufrir, dosificando las fuerzas, entre recta y curva, para llegar en el puesto establecido.

Al final el crono se paró en 16:48 con lo que la media me salió a 3:44/Km., es decir la carrera más rápida de la temporada, bajando en 12” el tiempo del año anterior de esta Carrera 1º de Mayo.

Al final terminé en 6ª posición de los veteranos M50, en una categoría con mucho nivel, donde el primero voló a 3:20/Km. ¡Como están los veteranísimos!

En definitiva, una carrera clásica del Día del Trabajo en la región de Murcia, que cada año sube en prestigio y participación, gracias al buen hacer de sus organizadores.

¡Será posible que corriese por debajo de 4'/Km.!

Neurinoma de Morton

Una de las patologías más dolorosas del pie es el Neurinoma de Morton, que suele afectar más a las mujeres, por el uso de un zapato inadecuado o unas zapatillas estrechas. Esta patología está afectando a más de una compañera del mundo de las carreras, y por ello, no está de más, recordar algunos aspectos sobre el tema.

El neurinoma de Morton consiste en un engrosamiento nervioso que afecta a los nervios interdigitales III y IV del pie, provocado por irritación y compresión de dichos nervios.

El neurinoma provoca dolor quemante entre los dedos III y IV, que aumenta con la bipedestación, al correr largas distancias y que se agrava con el uso de zapatillas estrechas.

Es más frecuente en atletas mujeres por el uso habitual de zapatos estrechos y con tacón, lo que favorece además la formación de otras patologías como el Hallux Valgus (juanete).

Algunos pies cavos o planos contribuyen al Neurinoma de Morton.

A la exploración es característico el dolor intenso al presionar las cabezas metatarsianas y los interespacios digitales correspondientes.
El diagnóstico se realiza mediante técnicas de imagen (Ecografía y Resonancia Magnética Nuclear) o técnicas neurofisiológicas (Electroneurografía - Electomiografía).
En los casos de Neuroninoma de Morton, la ENG pone de manifiesto la ausencia de potencial de respuesta tras estimulación eléctrica de la zona interdigital. Con la edad el potencial de respuesta disminuye, por lo que la ausencia de respuesta sólo tiene valor si se conserva en el pie contralateral asintomático.

El Nervio Tibial Posterior nace de las raíces L5 – S1, siendo el componente sensitivo del Nervio Ciático Poplíteo Interno, dando dos ramas: el N. Plantar Medial o Interno (I, II y III dedos) y el N. Plantar Lateral o Externo (IV y V dedos).
En el tercer espacio interdigital el N. Plantar Interno recibe una rama colateral del N. Plantar Externo, con lo que acarrea un problema de espacio, al que se unen los factores de malformaciones de pie y uso de zapato indebido.

El nervio es comprimido entre los ligamentos transversos intermetatarsiano e interdigital, dando lugar a un síndrome canalicular por isquemia.

El tratamiento conservador consiste en el uso de zapatillas anchas con almohadillas especiales que se acoplan entre los dedos.
En casos más graves se emplea la inyección de corticoides local, la neurólisis química con alcohol o la neuroablación criogénica. Como último método terapéutico, ante el fracaso de los anteriores, se utiliza el tratamiento quirúrgico.



Como siempre, más vale prevenir que curar, así que usar zapatillas de horma ancha y zapatos adecuados, si no se quiere pasar por el mal trago del Neurinoma de Morton.

¡Será posible calzar adecuadamente!

Media Marathón de Málaga

Se disputó el 11 de abril en Málaga, la XX edición de su Media Marathón, que coincidía con el Campeonato Nacional de Veteranos.
A la capital andaluza acudí con mis compañeros del club Marathón Cartagena, Miguel Ángel Fernández Roca y Olga Rodríguez Arnaldo.

Barrio de la Malagueta

Málaga desde el Castillo de Gibralfaro

Récord de participantes con más de 4.000 atletas en la línea de salida, y récord de atletas federados en un nacional.
La salida se daba en la inmediaciones del Estadio Ciudad de Málaga, en cuyas pistas estaba ubicada la meta.

Estadio Ciudad de Málaga

En el Estadio Ciudad de Málaga estaba ubicada la sede de la Media Marathón, y en la recogida de dorsales coincidimos con muchos compañeros del C. A. Eliocroca de Lorca, del club Apol Ana de Alicante y del C. A. Elda.

Salida con Miguel Ángel en cabeza

El circuito fue monótono, con dos vueltas al mismo, a través de las Avenidas de Antonio Machado y Pacífico, que bordean el paseo marítimo de Málaga Oeste.
Mucha humedad en el ambiente y viento de Levante que dificultaron las mejoras de los tiempos de los corredores.

Miguel Ángel en meta

La organización estuvo perfecta, salvo el cronometraje con chip. No entiendo como se ponen alfombras de control en los pasos kilométricos y en la meta, y no en la salida, con lo cual no se cronometra el tiempo real de cada uno. Yo perdí al menos 30’’en pasar por la línea de salida, pero hubo gente que tardó más de tres minutos en pasar por dicha línea.

Gran carrerón de mi compañero Miguel Ángel Fernández con un tiempo de 1:14:45, terminando entre los mejores veteranos M45.

Entrando en la meta

El primer contratiempo fue el olvido en casa del reloj cronómetro, con lo que salí sin referencias un poco fuerte…¡con lo que me gusta regular el kilometraje!

A partir del Km. 8, la humedad, y quizás, el elevado ritmo de inicio, empezó a hacer mella y tuve que levantar el pie para poder llegar a meta en condiciones. Al final terminé con un tiempo de 1:34:25, entre los veteranos M50.

Olga en meta

La compañera Olga Rodríguez terminó con mucho pundonor la prueba, corriendo con un fuerte “trancazo” que arrastraba desde hace días. Aunque lejos de su tiempo cumplió una vez más, terminando un Campeonato Nacional de Media Marathón, en su categoría W45... ¡Felicidades, campeona!

Recomendaría a la organización un circuito de una sola vuelta, ampliando el mismo hacia Málaga Este, y esperemos que no sea así, el ciruito de la próxima primera Marathón de Málaga.

Alcazaba de Málaga

Pudimos disfrutar de la bella capital malacitana, visitando la Catedral, el Castillo de Gibralfaro, el Teatro Romano, la Alcazaba Árabe y el casco antiguo en torno a la famosa Calle Marqués de Larios.

En las puertas de "El Pimpi"

Estuvimos de vinos y comida por el casco histórico de Málaga. Unos vinos y cervezas en la bodega “El Pimpi”, lugar de solera en Málaga, y una buena cena a base de pescaito frito de la bahía, conchas finas y berenjenas a la miel, en la taberna “El Piyayo”.

Una vez más, Luisa, dejó constancia del evento con sus fotos.

¡Será posible que mejoren el circuito!

Vueltas Pedestres a las Murallas de Ávila

El Domingo de Ramos participé en la VIII edición Vueltas Pedestres a las Murallas de Ávila, una de las carreras más bellas y singulares del panorama atlético, que consiste en dar dos vueltas a las celebres Murallas de Ávila, con una distancia total de 5.530 metros.

Antes de la carrera

En primer lugar mi agradecimiento a la Organización y al club atletismo Ecosport por facilitarme la participación, cuando las inscripciones ya estaban cerradas.

Estaba de mini vacaciones por la Semana Santa en Ávila y no podía dejar la ocasión de correr alrededor del perímetro de la muralla abulense.

Lienzo norte de las Murallas de Ávila

El perímetro de la muralla es rectangular y cuenta con 9 puertas de acceso y 88 torres almenadas. Fueron construidas a lo largo del S. XII.
El perfil de la prueba es duro ya que cada vuelta cuenta con una prolongada bajada y una subida más corta pero con más desnivel.

Salida de la VIII Vueltas Pedestres a las Murallas

A las 11 h. del 28 de marzo de 2010 se daba la salida en una mañana soleada pero fría (5º) y con viento. La salida y la meta se sitúan en el lienzo al que se adosa el Palacio Episcopal. El sentido de la carrera es el contrario al de las agujas de un reloj.
Tras los primeros 200 m. la carrera asciende ligeramente entre las Puerta del Alcázar y la Puerta del Peso de la Harina.

A partir de la Puerta de San Vicente la bajada es sostenida, pasando frente al Portillo del Mariscal y la Puerta del Carmen, para llegar al punto más bajo en la Puerta del Puente o del Adaja.

Ascensión entre la Puerta de la Santa y la Puerta del Rastro

A partir de esta última puerta la ascensión es terrorífica, sobre todo al paso por la Puerta de la Malaventura o de la Mala Dicha, que daba acceso a la judería abulense. El perfil se suaviza tras pasar la Puerta de la Santa, y tras rebasar la Puerta del Rastro entramos en el único tramo llano de la prueba donde se emplaza la salida y la meta.

Al paso por la Puerta del Rastro

La primera vuelta la hice muy rápida, sobre todo en la bajada y tras el primer paso por meta, decidí regular en la segunda, y más tras la experiencia del tramo duro de la primera. Al final de los 5.350 metros mi crono marcó un tiempo de 24’10’’.

Lienzo oriental de las Murallas de Ávila

Entrada en meta

Una prueba espectacular en el marco incomparable de las Murallas de Ávila, Ciudad Patrimonio de la Humanidad.

Tras la prueba, el corredor tiene la oportunidad de disfrutar de la “Procesión de las palmas” del Domingo de Ramos en la capital abulense, que tiene su salida a las 12.30 h. desde la Catedral, y que recorre parte de las murallas tras pasar por las Puertas del Peso de la Harina y la Puerta del Alcázar.

Procesión de las palmas

Para recuperarme de la carrera deguste un menú típico a base de judiones del Barco de Ávila, patatas revolconas y chuletón de Ávila, bien regados con tinto de Cebreros. Y de postre, las torrijas al vino y unas yemas de Santa Teresa.

¡Será posible compaginar Vuelta Pedestre y Semana Santa!

Carrera de San José de Lorca

No pude asistir a las Fallas de mi tierra, pero la morriña se compensó con la Carrera de San José de Lorca.

La salida y meta de esta carrera se ubican en el parque del Barrio de San José, donde los vecinos celebran la festividad del santo con la “plantá” de una Falla, para sorpresa de los foráneos, y más si son valencianos.

La mayoría de corredores eran locales con presencia masiva de los compañeros de la A. D. Eliocroca de Lorca y del C. A. Daen de Lorca, aunque pudimos saludar al superveterano José Moratinos que vino a correr desde Alicante.

Ambiente festivo en el barrio con la procesión de San José poco antes de la carrera, música, chiringuitos con productos regionales, y con la Falla plantada en mitad de la plaza.

Antonio y Ramón

A las 10 h. se daba la salida a la prueba reina de 5’5 Km. que recorría las calles más emblemáticas de Lorca, como la Corredera, y que discurría a los pies de los monumentos lorquinos como el Palacio Guevara (de los antepasados de nuestro campeón Raúl), el Convento de la Merced, la iglesia de Santo Domingo, el Puente Viejo, la Casa del Corregidor o el Palacio de Salazar-Rosso.

Palacio de Guevara de Lorca

Por parte del club Marathón Cartagena estuvieron los compañeros Antonio Sánchez Del Castillo y Leandro Miras Ontiveros, llegado de la vecina localidad de Águilas.
Sobre la distancia de 5’5 Km. con tres pequeños repechos realice un tiempo de 22:28, terminando con mejores sensaciones que en el último cross de Jumilla.

Leandro

Tras la prueba reina se disputó una prueba de 1’3 Km. para los más pequeños, el futuro de las carreras populares, y del atletismo. Sin lugar a dudas, Lorca es la capital del atletismo murciano, cantera de muchos campeones de la región.

Prueba infantil

¡Será posible que hubiese una Falla!