Vía Verde del Maigmó - Agost (Alicante)

El 24 de mayo acudía a la IV Jornada Ambiental Vía Verde del Maigmó de la localidad alicantina de Agost. Una prueba gratuita organizada por el área de medio ambiente de la Diputació d'Alacant.

La prueba de 21 Km. abarcaba dos modalidades: senderista y corredor. A lo largo de 21'8 Km. el participante transita por la antigua vía de ferrocarril Alcoi - Alacant, reconvertida en Vía Verde. A lo largo del trayecto pasamos por 6 túneles y 2 espectaculares viaductos.

Paco Navarro Antón "Calendura"

Dos motivos me empujaron a esta prueba: El debut del amigo Paco Navarro "Calendura" con los colores "peralicos" del club Marathón Cartagena y el reto de Luisa, terminar con los senderistas los 21 Km. tras su definitiva tentativa de dejar de fumar.

Muchísimos amigos se dieron cita en Agost, como los ilicitanos Paco y Angela, Isabel, José Antonio "El cocinas", Alberto Costilla "El sombrilla", Maite, Pili, Avelina de Elda, Quico, el "marathoniano de Relleu", el veterano "Ness" del Club Atletismo La Manga y muchos más de los clubes del sureste.

El primer tramo es espectacular atravesando túneles, barrancos, vaguadas, con el olor del tomillo, el espliego o el romero. Tras bajar un desnivel de unos 3oo metros, la ruta discurre entre viñedos y árboles frutales de secano. Los últimos dos kilómetros son los más duros con unas rampas cortas pero duras camino del polideportivo de Agost. El fuerte calor (28º) de los últimos kilómetros hizo dura la prueba.

Por la Vía Verde del Maigmó

Paco y yo llegamos a meta, a la limón, con un tiempo de 1:58:04 y nuestros amigos senderistas en torno a las 3:47.

¡Luisa, lo has conseguido!

Luisa y la ilicitana Isabel en meta

¡Has terminado los 21 Km. de la Vía Verde del Maigmó y llevas 56 días sin fumar!

¡Será posible que acabes con el tabaco!

Strands

Una de las mejores y distinta página web dedicada al atletismo y a otros menesteres es la denominada STRANDS (People Powered Discovery), por si algún corredor de la blogsfera todavía no la conoce.

Una página dirigida y controlada por informáticos pero que además son corredores populares y que saben muy bien lo que se cuece en el mundillo de las carreras.

Al frente de este proyecto Francisco J. Martín, un viejo compañero de fatigas en Valencia. Entre su equipo tenemos a Vicent Gozalbes Sanchis "Vigosan", amigo y compañero del club Marathón Cartagena.

Con Vicent en la Marathón de Valencia 2004

Sólo tienes que registrarte para poder disfrutar de esta herramienta tan útil para el corredor popular. Puedes colgar tus entrenamientos, con sus estadísticas, rutas a través del GPS Garmin, compartir entrenes y carreras con los compañeros, calendario de competiciones, planes de entranamiento, dietas y un largo etc. Periodicamente se van añadiendo nuevas aplicaciones informáticas de gran ayuda para el atleta.

Pero además en el apartado Multimedia puedes compartir música, vídeos, fotografías, blogs o libros.

Se ha lanzado al mercado la versión para móviles de última generación.

Por si fuera poco, se creó el Team Strands con el fichaje de atletas de la talla de Abel Antón, Fabián Roncero, Roger Roca o Paco Ribera.

Con Abel Antón

La dirección es http://www.strands.com/

¡Será posible que progresemos con Strands!

Cross Marjal de Guardamar del Segura

Se disputó el I Cross Marjal de Guardamar del Segura (Alicante) con una perfecta organización a cargo del club Maratonianos de Guardamar con su presidente Manolo Maciá al frente junto a compañeros como Manolo García Amorós.

Atletas del club Marathón Cartagena

Un total de 22 atletas del club Marathón Cartagena se desplazó a la "millor terreta del mon" para compartir carrera y comida con los compañeros de otros clubes.

La prueba discurre por las orillas de la desembocadura del río Segura en el Mediterráneo, entre los campos de naranjos y la marjal, un corredor verde en plena naturaleza. La única pega fue el calor sofocante del día acompañado de humedad.

Con Pepe Rubio

Una prueba gratuita donde la organización apostó por los corredores populares destinando el dinero de las subvenciones a una bolsa del corredor completa con camiseta técnica y lo más importante, una comida de hermandad entre todos los asistentes con aperitivos, bebidas y una extraordinaria paella valenciana de pollo, conejo, bajoqueta y garrofó.

Alberto Costilla "El Sombrilla"

Previamente los atletas y acompañantes pudieron disfrutar de un baño en la maravillosa piscina del camping Marjal.

Allí coincidimos con los amigos blogeros, el ilicitano Alberto Costilla "el sombrilla" (Kms. por hacer) y el cartagenero Pepe Rubio (El desafío de correr) con los que compartimos las vivencias de esta y otras carreras.

Pepe Rubio, cartagenero afincado en Murcia

En la sobremesa Mª José Calonge nos dio unas clases de "spanglish" con los amigos guiris de la mesa, entre cerveza, tinto de verano y sangría.

Todavía hubo tiempo para visitar la villa de Guardamar con sus pinadas y dunas a orillas del Mare Nostrum y su castillo de origen árabe que sufrió modificaciones tras la reconquista cristiana rodeándose de una muralla gótica.

Pepe, Antoñico, Javi, Jorge y Ramón

Pudimos asistir al nacimiento de una gran prueba que ha apostado por el atletismo popular. Sin lugar a dudas volveremos a Guardamar del Segura en el 2010.

Alberto Costilla y Manolo Maciá

¡Será posible que volvamos a Guardamar!

El Cross como preparación de la Marathón

El Cross o Campo a Través es una modalidad de atletismo que consiste en recorrer distancias por circuitos naturales. Durante mis años mozos en el Valencia C. F. – sección de atletismo (uno es hincha del Levante U. D. El club decano de Valencia) practicaba específicamente el cross en invierno como preparación de la temporada primavera-verano de pista al aire libre. Posteriormente el Cross lo he practicado como preparación de cara a una Marathón y muchas son las ventajas que aporta esta disciplina atlética. Pese a mi edad (51 tacos) participó en el Calendario de Cross de la FAMU (Federación de Atletismo de la Región de Murcia).

Cross de Villena 1990

En las latitudes donde me muevo y vivo (Valencia – Cartagena) el calor es elevado en verano por lo que no preparo ninguna marathón otoñal dado el volumen de kilómetros que se debería hacer en los meses estivales cuando “lorenzo” pega fuerte. Llevo 11 marathones y todas ellas las he corrido en invierno-primavera por lo que la temporada de Cross (entre los meses de noviembre y marzo) cuadra muy bien para afrontarla como preparación de las marathones.

Entre las ventajas de la práctica del cross tenemos las siguientes:

· Al correr por terreno variado se fortalecen las articulaciones, tendones, ligamentos y se desarrollan determinados grupos musculares. Todo ello reduce el riesgo de lesiones.
· Aumenta la resistencia aeróbica del atleta.
· Mejora el equilibrio y la agilidad al correr por terreno variado.
· En contacto con la naturaleza se reduce el cansancio psíquico por el aburrimiento del rodaje por el asfalto de la ciudad o la pista de atletismo.
· Recuperación rápida después de un cross con vistas a hacer series entre semana (principal ventaja en la preparación de una marathón).

Equipo de Cross Valencia C. F. 1988

Campeonato Nacional - Guarromán (Jaén)

Muchos atletas populares caen en el error de correr multitud de medias marathones durante los meses previos a una marathón. Ello conlleva un agotamiento físico por sobrecarga y un vaciamiento de los depósitos energéticos (glucógeno hepático y muscular).

Tener en cuenta que las denominadas “agujetas” no son cristales de ácido láctico acumulados en el músculo que producen dolor (teoría obsoleta rebatida científicamente) sino que el dolor de las agujetas es producido por microrotura fibrilar por sobreesfuerzo mecánico. P. e. Si un atleta corre al 100 % una media marathón dos semanas antes de una marathón corre el riesgo de no recuperarse de esas microroturas musculares y llegará con fatiga muscular. Al microscopio se observan roturas parciales de la unión miosina – actina del músculo tras un esfuerzo intenso.

No es lo mismo correr una media marathón que un cross de 6 a 10 Km. un domingo cuando tienes que hacer series de fondo en la pista de atletismo durante la semana siguiente. La recuperación es casi total tras un cross mientras que si se corre una media marathón posiblemente no se esté en condiciones de hacer series del tipo 8 x 1000 o 2 x 3000 el martes siguiente o series de interval el jueves post competición.

Cross de Castelló 1987

Durante los 4- 5 meses anteriores a una marathón a lo sumo he corrido una sola media e incluso en algunas ocasiones ni siquiera una media marathón a ritmo suave. Eso sí, las series en la pista de atletismo las he realizado a rajatabla y he competido a tope en los 5 – 6 crosses de cada temporada.

Sin lugar a dudas, el Cross es un buen medio para alcanzar una meta, la Marathón.

¡Será posible que se mejore con el Cross!

Carrera Popular de Granja de Rocamora

El 1º de Mayo, Día del Trabajo, me puse el mono de faena y acudí a Granja de Rocamora (Alicante) donde se disputaba la Media Marathón y la Carrera Popular de 11'5 Km.

Este pequeño pueblo alicantino tuvo su orígen en una alquería musulmana que fue conquistada por Jaume I el Conqueridor y cedida en el reparto a Ramón de Rocamora, noble que acompañó al rey en la reconquista.

Opte por correr la carrera popular y fue todo un acierto pues dado el calor y humedad si doy una vuelta más hubiese llegado deshidratado y con fuertes calambres.

El circuito es llano pero monótono y sin público, ya que discurre por caminos de huerta entre las localidades de Granja de Rocamora y Cox. Según nos contaron nos libramos de los temibles mosquitos de otros años al venir la primavera retrasada por el duro invierno.

Lo mejor fue la minikedada con el amigo blogero Javi (Blog "Mis cosas") al que conocí, acompañado por Vicky. Allí estuvimos compartiendo experiencias y proyectos atléticos, y seguro que coincidimos en más carreras y con más tiempo para poder hablar de atletismo.

Javi terminó con un tiempazo de 44:10 y un servidor en 48:44 sobre la distancia oficial de 11'5 Km.

En la media marathón participaron dos compañeros del club Marathón Cartagena, Juan Pagán y la vencedora absoluta femenina, Wafiya Benalí.

¡Será posible que los blogs unan a la gente!

Senderismo por las minas del Pico del Águila

No todo va a ser correr, y de vez en cuando, una buena ruta senderista rompe la rutina diaria de los entrenamientos. En un día primaveral he recorrido el paisaje minero situado a los pies del Pico del Águila del campo de Cartagena.

De la villa romana del Paturro en Portmán sale una senda que conduce a la calzada romana, camino de Atamaría. Poco antes de llegar a la citada pedanía, un camino a la izquierda nos conduce hacía el Llano del Beal.

El camino es escoltado por bellos ejemplares de "Tetraclinis articulata", conocidos popularmente como "Ciprés de Cartagena", Araar o Alerce africano. Estos árboles son originarios de África del Norte y la isla de Malta, quedándo una pequeña población autóctona en Cartagena.

El palmito, los pinos y el esparto hacen acto de presencia conforme el camino comienza a ganar altura.

Tras unos dos kilómetros de ascensión se llega al collado que separa Atamaría del Llano del Beal. Se toma el camino de la izquierda que baja al pequeño valle minero en la umbría del Pico del Águila. Los rojos y ocres tiñen la tierra minera.

Entre el verde de los pinos, las flores primaverales salpican de color el paisaje mediterráneo. Muchas especies encontramos a lo largo de la senda que bordea la colina de estériles, destacando el espliego, el tomillo, el romero, la jara, las margaritas, la retama, las amapolas, la albaida o la ajedrea, e incluso orquídeas silvestres.

Tras cruzar una rambla llena de cañas y chumberas, la senda nos conduce de nuevo al camino de Atamaría, en dirección a la bahía de Portmán.

Una buena ruta de unos 8 Km., de escasa dificultad y muy amena, ideal para descargar la musculatura del machaque continuo del asfalto.

¡Será posible que tengamos Tetraclinis Articulata!

Semana Santa de Cartagena

Lo prometido en un post anterior...hay tiempo para todo y muchos compañeros del club Marathón Cartagena además de correr en Semana Santa se volcaron con las procesiones cartageneras participando activamente en ellas.

Trono del "Limonero"

Algunos pasaron desapercibidos por ir de capirotes en los diversos tercios y otros fueron más visibles por ir de portapasos en los tronos.

Tercio de la Aparición de Jesús a la Magdalena

En el Cristo del Socorro salió Antonio Vera en la madrugá del Viernes de Dolores y en el Ecce Homo del Jueves Santo, Paco Pérez y los hermanos Pascual y Clemente García.

Clemente y Pascual

El Miércoles Santo en la procesión grande california salió en el trono de San Juan Californio, Vicente Mora, en el trono de Santiago Apóstol, Antonio Vivancos y Jero Villalba y en el trono de San Pedro Guillermo Martínez.

Ecce Homo

El Viernes Santo en la procesión grande marraja debuté con la Virgen de la Soledad, junto a mi amigo Clemente y Joaquín Carralero.

Con la virgen marraja

El Domingo de Resurrección y en la Aparición de Jesús a María Magdalena, popularmente conocido como trono del "limonero", salimos, como es habitual, Clemente, Joaquín Carralero y un servidor.

Portapasos limoneros

Como se puede ver Clemente ha roto todos los esquemas y salió en tres tronos: El Ecce Homo del Jueves Santo en la "Procesión del Silencio", el Viernes Santo en la Virgen de la Soledad y el Domingo de Resurrección en el "Limonero".

Desde ahora el amigo Clemente es "TRONOMAN".

¡Será posible que salga en tres tronos!

Stramilano Agonistica Internazionale - Milán

El Domingo de Ramos (5 de abril) estuve en la 38ª edición de la Stramilano, y dentro de este evento atlético en la 33ª edición de la Stramilano Agonistica Internazionale (Media Marathón de Milán).

Stramilanina

Cerca de 80.000 atletas invaden las calles milanesas con motivo de las 3 pruebas de la Stramilano. La feria del corredor se situa en una gran carpa en la misma plaza del Duomo, frente a la Galería de Vittorio Emmanuelle.

Feria del corredor frente al Duomo

A las 9:30 h. se da la salida a la Stramilanina de 5 Km. para los principiantes y más jovenes con cerca de 25.000 participantes. Luego a las 10 h. se corre la Stramilano de los 50.000 sobre 10 Km. y finalmente a las 10:45 h. se da la salida con un cañonazo a la Stramilano Agonistica o Media Marathón con 6.000 atletas inscritos.

A 500 m. de meta

El término “Agonistica” viene del latín “agonistico”, y éste del griego “agonistiké”, de “agón”, combate.
Significa “arte de los atletas” o “ciencia de los combates”.

Iba un poco tocado por una tendinitis que me dio molestias pero no impidieron que pudiese correr y terminar la prueba. La carrera es totalmente llana y discurre por amplias avenidas. La salida se da en el Castello Sforzesco y la meta se situa en la Arena Romana reconvertida en pista de atletismo. Al final pude terminar con un crono de 1:32:44, lo que celebre con un Campari en el Bar Zucca, un lugar emblemático milanés donde se inventó el brevaje, situado en el nº 21 de la Piazza del Duomo, esquina con la Galería.

Arena de Milano

No se puede dejar de visitar el ambiente del Corso Ticinese y el Navigli, un canal navegable diseñado por Leonardo Da Vinci.

Para los amantes del arte, el Duomo, la Basílica de Santa María delle Grazie, la Chiesa de San Ambrogio y la Pinacoteca de Brera son pasos obligatorios.

Il Navigli

Estando tomando una cerveza en la terraza de La Rinascente, a ras de las agujas góticas del Duomo, se oía la melodia de Renato Carasone, todo un mito en Italia que los más jovenes no conocen.

Os dejo con su música de los 50 donde sus éxitos más conocidos en España fueron "Tu vuo'fa'l'americano" y "Torero".

Terraza de La Rinascente frente al Duomo

¡Será posible que vuelva a Milano!

Semana Santa de Pasión...y de Marathón

¡Como han cambiado (para bien, afortunadamente) los tiempos!.

Antes no se podía oir música cañera en la radio (solo clásica), ni ver pelis porno, ni comer carne...en la llamada Semana Santa.

Se acabó el potaje de Cuaresma o las albóndigas de bacalao. Es la hora de las salchichas de Frankfurt con cerveza de Munich o de un osobuco a la milanesa con vino de la Valpolicella.

Ahora, cada uno hace lo que le viene en gana y como no podía ser de otra manera se pueden correr carreras populares, marathones o medias marathones en un Domingo de Ramos o en un Viernes Santo.

Los atletas del club Marathón Cartagena estarán en varios frentes durante la Semana Santa y además desfilarán de cofrades o portapasos en Cartagena, o sea, que hay tiempo para todo, incluso para comerse la "mona".

Algunos atletas de montaña del club estarán el Domingo de Ramos en la "Pujada a la Penya del Frare" de la localidad de Muro d'Alcoi (Alicante).

También en el País Valencià se celebra la Volta a Peu a Elx por Santa Pola.

Berlín- Puerta de Brandemburgo

En el mismo Domingo de Ramos los "peralicos" estarán presentes en la Media Marathón de Berlín (Alemania), en la Media Marathón de Madrid (España) y en la Stramilano o Media Marathón de Milán (Italia).

En la capital de la Lombardía se disputan tres carreras durante la mañana: La Stramilanina (5 Km.), la Stramilano de los 50.000 atletas (10 Km.) y la Stramilano Agonistica Internazionale (21'095 Km.). Un total de 80.000 atletas entre las tres carreras invaden el centro de Milán.

Milán - Duomo de Milano

El Viernes Santo, el club Marathón Cartagena estará presente en la Marathón del Mar Muerto en Jordania, prueba que se disputa entre Amman y dicho mar, a través del desierto jordano. Una buena ocasión para perderse por Petra.

Desierto entre Ammann y el Mar Muerto

Una semana llena de pasión por el deporte y con algunos ratitos de pasión religiosa para los más creyentes..."si es que hay gente pa' to" en la viña del Señor.

¡Será posible que corra en Semana Santa!

Mitja Marató d'Elx

El domingo 29 de marzo de 2009 se disputará la XXXVII Mitja Marató d'Elx, la media marathón más antigua del mundo. En ella estarán presentes los compañeros del club Marathón Cartagena como ya es tradicional.

Nuestros compañeros y amigos del club Km21Elx estarán con nosostros en la ciudad ilicitana, con Paco Navarro "Calendura" a la cabeza.

Un año más, los palmerales ilicitanos, Patrimonio de la Humanidad, serán testigos vivos del esfuerzo de los más de mil atletas participantes.

He participado en seis ocasiones en la Mitja Marató d'Elx desde la primera vez en la XXI edición (1993) donde finalice con un crono de 1:10:50 con los colores del Valencia C. F. hasta el año pasado con el club Marathón Cartagena.

Una tendinitis con un síndrome compartimental del músculo tibial anterior me tiene en el dique seco una semana pero intentaré acudir a mi querida Elx, a una media marathón a la que le tengo mucho cariño.

¡Será posible que me la pierda!